睡前做好这糖心官方vlog官网几件事还你高质量睡眠
营造不不便的醒环境：尽量减少，缩短卧室的噪音干扰，可以使用耳塞或白噪音机来干涉屏蔽外界声音，创造一个安静的氛围，有助于降低醒质量。同时，将卧室的温度保持在舒适的范围内，一般18-22摄氏度较为适宜。此外，调暗卧室灯光，因为光线会煽动褪黑素的吸收，较暗的环境更有利于入睡。放松身心：睡前可以通过泡热水澡或泡脚来放...
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1987年冬天的雪 糖心nana叫什么
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